Pereda Gejala Asam Lambung Paling Mudah dan Mujarab
Sebagian dari Anda tentu pernah mengalami yang
namanya penyakit asam lambung. Penyakit yang disebabkan karena meningkatnya
produksi asam pada lambung sangat menyebabkan perasaan tidak nyaman. Maka dari
itu, banyak orang yang ingin segera meredakan gejala penyakit ini. Adapun obat
pereda gerd atau gastroesophageal reflux disease paling mudah dan mujarab di
antaranya seperti berikut.
9 Alternatif Pereda Gejala Asam Lambung Mudah dan Mujarab
1. Atur pola makan
Hal pertama yang dapat Anda lakukan dengan mudah
guna meredakan gejala gerd adalah dengan mengatur pola
makan. Makanlah dengan waktu yang pas dan sesuai dengan porsinya. Gunakan
konsep makan 3 kali sehari yakni pagi, siang dan malam. Jangan lupa untuk
memperhatikan kandungan gizi setiap asupan makanan yang Anda konsumsi.
2. Kunyah makanan dengan benar
Jangan salah. Opsi berikutnya yang dapat Anda
terapkan untuk meredakan gejala asam lambung tanpa resep dokter adalah dengan
mengunyah makanan secara benar. Dengan mengunyah makanan secara benar dan
sempurna, maka enzim yang berada di dalam lambung dapat mencerna makanan dengan
mudah. Hal ini mengakibatkan risiko gejala penyakit gerd menjadi lebih minim.
3. Hindari makanan berlemak dan
bersantan
Tahukah Anda bahwa makanan yang banyak mengandung
lemak dan santan ternyata dapat memperparah kondisi penyakit gerd. Hal tersebut
dikarenakan bahwa makanan yang mengandung lemak dan santan dalam jumlah banyak
dapat memicu produksi asam dalam lambung yang berlebih. Jadi, selain mengatur
dan menjaga pola makan Anda juga dapat menghindari makanan berlemak dan
bersantan.
4. Perbanyak konsumsi air putih
Air putih memang sangat baik untuk kesehatan.
Termasuk dalam meredakan gejala penyakit asam lambung. Saat produksi asam di dalam
lambung meningkat, maka Anda dapat memperbanyak konsumsi air putih. Air putih
yang Anda konsumsi tersebut dapat menyeimbangkan kadar pH. Hal tersebut menjadikan
organ usus Anda dapat bekerja dengan lebih cepat.
5. Tarik napas dalam-dalam
Ketika kadar asam dalam lambung Anda tengah naik,
maka segeralah tarik napas dalam-dalam. Banyaknya kadar udara yang masuk ke
dalam tubuh dapat memperkuat otot-otot yang terletak di bawah tenggorokan. Hal
ini dapat mengurangi rasa tidak nyaman yang disebabkan oleh meningkatnya
produksi asam dalam organ lambung Anda.
6. Kunyah permen karet
Sudahkah Anda tahu bahwa dengan mengunyah permen
karet ternyata dapat meredakan gejala penyakit gerd. Hal ini lantaran aktivitas
tersebut dapat merangsang laju terlepasnya air liur. Hal tersebut menyebabkan
banyaknya produksi asam dalam lambung akan tercuci dan bersih dengan cepat.
Dengan demikian, risiko penyakit tersebut tidak akan naik sampai menuju tenggorokan.
7. Hindari minuman berkarbonasi
Alternatif lain demi meredakan gejala asam lambung
ialah dengan menghindari minuman berkarbonasi. Hal ini karena minuman yang
banyak mengandung karbonasi dapat menyebabkan peningkatan naiknya kadar asam
dalam lambung. Apalagi ketika gejala gerd tersebut kambuh, mengonsumsi banyak
minuman berkarbonasi dapat memicu sendawa sehingga jumlah asam akan banyak
keluar dari kerongkongan.
8. Hindari konsumsi mint
Jika Anda memiliki riwayat penyakit gerd, maka
sebaiknya mulai aktif menghindari konsumsi mint atau peppermint. Hal tersebut
mengingat bahwa dosis tinggi dari mint dapat memperburuk gejala penyakit
tersebut. Tidak melulu dengan makanan, kandungan mint tersebut juga dapat
terkandung dalam produk pasta gigi maupun obat kumur.
9. Tinggikan bagian kepala saat
tidur
Kambuhnya gejala asam lambung pada waktu malam hari
sungguh menyiksa, bukan? Jika Anda mengalami problematika tersebut maka bisa
coba untuk meninggikan bagian kepala ketika tidur. Hal tersebut merupakan
strategi efektif yang dapat dilakukan sehingga Anda dapat kembali tidur dengan
lebih nyaman.
Post a Comment: